Yes we have made it

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やった良くできました。ナイスラン、と言う事です。 次回は サイラス練 7月14日(水) ペース走10.44km(9周)@代々木公園https://moshicom.com/57332/ This is the training schedule for this サイラス練 come we enjoy running 🏃 On ランニングクラブ by サイラス練 7月16日(金) 1km×6本インターバル走@二重橋https://moshicom.com/57334/

On running club by cyrus

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サイラス練On Re.Ra.Ku @ 二重橋 On ランニングクラブ by サイラス練 7月9日(金) 400m×15本@二重橋https://moshicom.com/57194/ ①サブ3時間00分グループ: 86″-84″ 前後 ②サブ3時間15分グループ: 96”-94” 前後 ③サブ3時間30分グループ: 102”-100” 前後 Sponsored by #onfriends @on.japan @on_running#onjapan #onrunning #runoncloud

イベントのお知らせ 11月29日(日) 駆け上がりインターバル走 1000m x 12本

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KPMRAサイラス練 11月29日(日)  駆け上がりインターバル走 1000m x 12本 @織田フィールド貸切開催❗️ 駆け上がりインターバル走400mx30本の応用バージョン!!1000mの設定タイムが徐々に上がっていきます。自分の限界に挑戦して見ませんか?マラソンでネガティブスプリットを目指している方、レースの後半で失速してしまうことがお悩みの方にもオススメのメニューです。 もちろんキッズ大歓迎!!親子でのリレー参加もOKです!! 経験豊富なペーサー陣が皆さんの目標達成へと導きます。是非一緒にコンプリートしましょう。 ランニングフォームや練習の取り組み方などもお気楽にご相談ください。皆さんと走れることを楽しみにしています。 ★【メイン内容】 1000m x 4本 (rest=200mjog) x 3セット (セット間rest3分) ※ウォームアップは各自でお願いします。 ①サブ3時間00分グループ: 3’50″x4本-3’45″x4本-3’40″x4本 ②サブ3時間15分グループ:
 4’15″x4本-4’10″x4本-4’05″x4本 ③サブ3時間30分グループ:
 4’30″x4本-4’25″x4本-4’20″x4本 ④サブ3時間45分グループ: 4’45″x4本-4’40″x4本-4’35″x4本 ★【タイムスケジュール】 11月29日(日) 雨天決行 8:30  受付開始 @織田フィールド正門の外 9:00  織田フィールド開門 (更衣室もご利用可能です) 9:15  開会式、練習会説明 9:30  インターバル走スタート (ウォームアップ完了の状態で集合ください) 11:40 クールダウン、閉会式 12:00 終了 ★【受付場所】 織田フィールド正門の外 <集合に関して> … Continued

イベントのお知らせ 11月14日(土) 駆け上がりインターバル走 400m x 30本

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KPMRAサイラス練 11月14日(土)  駆け上がりインターバル走 400m x 30本 @織田フィールド貸切開催❗️ 好評だったぐるぐるインターバルに引き続き、今回は徐々に設定タイムが上がって行く400mx30本にチャレンジです!前回コンプリート出来なかった方はリベンジチャンス!マラソンでネガティブスプリットを目指している方、レースの後半で失速してしまうことがお悩みの方にもオススメのメニューです。キッズの挑戦も大歓迎! 経験豊富なペーサー陣が皆さんの目標達成へと導きます。是非一緒にコンプリートしましょう。 ランニングフォームや練習の取り組み方などもお気楽にご相談ください。皆さんと走れることを楽しみにしています。 ★【メイン内容】 400m x 10本 (rest=200mjog) x 3セット (セット間rest3分) ※ウォームアップは各自でお願いします。 ①サブ3時間00分グループ: 88″x10本-86″x10本-84″x10本 ②サブ3時間15分グループ:
 98″x10本-96″x10本-94″x10本 ③サブ3時間30分グループ:
 104″x10本-102″x10本-100″x10本 ④サブ3時間45分グループ: 110″x10本-108″x10本-106″x10本 ★【タイムスケジュール】 11月14日(日) 雨天決行 13:00 受付開始 @織田フィールド正門の外 13:30 開会式、練習会説明 13:40 ウォーミングアップ、ケニア式ドリル 14:00 インターバル走スタート (ウォームアップ完了の状態で集合ください) 15:30 クールダウン、閉会式 17:00 終了 ★【受付場所】 織田フィールド正門の外 <集合に関して> ・動きやすい格好での集合をお願いします。 … Continued

10月練習会スケジュールのお知らせ

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【KPMRAサイラス練 10月練習会スケジュールのお知らせ🦏🇰🇪】  走り込みしやすい季節です!!ケニア式ドリルで怪我予防しながら、一緒に楽しく10月も沢山走りましょう🏃🏿‍♂️🇰🇪さらに、10月はサイラスコーチが色々なグループのペーサーを担当します!!当日までお楽しみに!!   ★【10月練習会メニュー】 ①2日(金) インターバル走400m x 15本 ②7日(水) 10000mペース走(3:45グループは8000m) ③9日(金) インターバル走1000m x 6本 ④14日(水) 2000m+2000m+1000m・ランナーのためのストレッチ&動きづくり ⑤16日(金) 1000mx5本・ランナーのためのストレッチ&動きづくり ⑥21日(水) インターバル走400m x 15本 ⑦23日(金) 10000mPR(3:45グループは8000m) ⑧28日(水) インターバル走3000m+2000m+1000m ⑨30日(金) (2000m+400m)x2set+(1000m+400m)x1set   ★【場所】 代々木公園陸上競技場(織田フィールド)  <集合に関して> ・動きやすい格好での集合をお願いします。 ・着替えなど必要な方は、近くのランニングステーション・銭湯など利用ください ・荷物はトレーニング場所に置いていただいても結構ですが、自己責任で管理をお願いいたします。  … Continued

KPMRAサイラス練 復活のお知らせ

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【KPMRAサイラス練 復活のお知らせ🦏🇰🇪】 いよいよサイラス練が再始動します❣️ 楽しく走って、また一緒にモチベーションを高めて行きましょう‼︎ ◾️メニュー: 7/1(水) インターバル走1000m×6本 7/8(水) ペース走8000m+400m 7/15(水) インターバル走400m×10本 7/22(水) インターバル走3000m+2000m+1000m 7/29(水) ペース走10000m ※用語豆知識 ★インターバル走: 速いスピードで走る→少しだけ休む→完全に回復する前に再び速いスピードで走る、を繰り返すトレーニング。心肺機能を鍛えることができる。 ★ペース走: 決められた距離を設定したペースで走る練習。マラソンのレースペースで走ることが多い。持久力をつけると同時に本番のペース感覚を磨くことができる。 ◾️タイムスケジュール: 19:00〜19:20 受け 19:20~19:25 練習会説明 19:25〜19:40 ウォーミングアップ、ケニア式ドリル🇰🇪など 19:50〜20:45 本練習、クールダウン、集合写真撮影 参加費 1,000円 参加特典 飲むパワークエン酸 ※7月限定の特典です‼︎ ◾️コロナ対策として ①本練習まではマスク着用をお願いします(本練習中のマスク着用は任意とします) ②ドリンクは各自で用意をお願いします ※こちらでご用意できませんのでご了承ください。 ③サブ3.15とサブ3.30の2グループ(各グループ10人まで)の少人数開催で行います 皆様のご参加をお待ちしております☺️✨ お申し込みはモシコムにて「KPMRA」と検索を‼︎ https://moshicom.com/search/?keyword=KPMRA ——————- … Continued

YouTube出演しました😊✨✨✨

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【効果絶大】脂肪燃焼のプロに最速で脂肪を落とす走り方を教えてもらいました!!! YouTubeに出演しました。 これを見てモチベーション上げていきましょう✨😊