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🌟🌟2022年1月サイラス練【ORC byサイラス】の練習スケジュール🌟🌟 🌟1/5(水) 10.44km@代々木公園 🌟1/12(水)2kmx4set@代々木公園 🌟1/14(金)400×15@二重橋 🌟1/19(水)10.44km@代々木公園 🌟1/21(金)1km x6@二重橋 🌟1/26(水)4周(4.64x2set)＠代々木公園 1/28(金)400mx15本@二重橋

⭐️⭐️2021年12月サイラス練のスケジュール⭐️⭐️ ⭐️12/1(水) 5000m TT @代々木公園https://moshicom.com/62841 ⭐️12/3(金) 5000m TT@二重橋　(Re.Ra.Ku pro 集合)https://moshicom.com/62842 ⭐️12/8(水) 10.44m @代々木公園　(5km TTと変更になりました。) ⭐️12/10(金) 400×15本　(Re.Ra.Ku pro 集合) ⭐️12/15(水) 2 周x4本　＠代々木公園 ⭐️12/17(金) 1kmx6本　＠二重橋 ⭐️12/22(水) ４周(4.64m)x 3set @代々木公園 ⭐️12/24(金) 400×15本　@(Re.Ra.Ku pro 集合) ⭐️12/25 (土) 15km クリスマスランニング🎄／イヤエンドin彩湖https://moshicom.com/62853

☆ 2021/11/5(金) 400×15本　＠二重橋。 ☆ 2021/11/10(水) 10.44km @代々木公園。 ロングインターバル走4.64km(4周)×2本 (rest=5分) ＠代々木公園(内側コース) https://moshicom.com/62022/ ☆ 2021/11/12(金) 1kmx6本　@二重橋 https://moshicom.com/62023/ ☆ 2021/11/17(水) 2周x4set ＠代々木公園。 ☆ 2021/11/19(金) 400×15本　＠二重橋。 ⭐️ 11月21日(日) On ランニングクラブ by サイラス練 強化練習会 4.7km×3本＠彩湖 https://moshicom.com/61417 ※Onのシューズ試し履きできます！！ ☆ 2021/11/24(水) 4周(4.64kmx2set) @ 代々木公園。 ☆ 2021/11/26(金)　1kmx6本　＠二重橋。

Once per month,On running club by cyrus will be hosting event in 荒川彩湖公園(Arakawa saiko park) 〒336-0036 埼玉県さいたま市南区堤外 For the future schedule (今後のスケジュール) 3グループ分けています。時間は午前中9時〜11時頃に終了。 10/17(日) 4.7kmx３set R(5分) 11/21(日) 4.7kmx３set R(5分) 12/25(土)4.7kmx３set +＠R(5)クリスマスランニング🎄🎅

毎週水曜日は代々木公園集合19時から受付。本練習19:50スタート 毎週金曜日は二重(Re.Ra.Ku PRO 竹橋集合)19時から受付。本練習　19:50スタート 10/1、8、15、22、29は二重橋インタバル 10/6、13、20、27は代々木公園　ペース走 エントリーはモシコムをお願いします。HPも情報収集ご確認をお願いします👍

サイラス練　8月4日(水) 4.64km(4週)ペース走×2本＠代々木公園 https://moshicom.com/58245 On ランニングクラブ by サイラス練　8月6日(金) 1km×6本インターバル走＠二重橋 https://moshicom.com/58246 サイラス練　8月11日(水) 10.44km(9周)ペース走＠代々木公園 https://moshicom.com/58390 On ランニングクラブ by サイラス練　8月13日(金) 400ｍ×15本＠二重橋 https://moshicom.com/58391 On ランニングクラブ by サイラス練 強化練習会　8月14日(土) 4.7km×3本＠彩湖 https://moshicom.com/58397

7月21日(水) 7.6km(4周)ペース走+1km＠代々木公園https://moshicom.com/57685/ ①サブ3時間00分グループ: 3’55”-4’00″/km ②サブ3時間15分グループ: 4’20”-4’25″/km ③サブ3時間30分グループ: 4’35”-4’40″/km

With a humid 82%and high temperature of 29 degrees ダイナミックケニア式🇰🇪ドリル