KPMRAサイラス練　復活のお知らせ

【KPMRAサイラス練　復活のお知らせ🦏🇰🇪】

いよいよサイラス練が再始動します❣️
楽しく走って、また一緒にモチベーションを高めて行きましょう‼︎

◾️メニュー:
7/1(水) インターバル走1000m×6本
7/8(水) ペース走8000m+400m
7/15(水) インターバル走400m×10本
7/22(水) インターバル走3000m+2000m+1000m
7/29(水) ペース走10000m

※用語豆知識
★インターバル走: 速いスピードで走る→少しだけ休む→完全に回復する前に再び速いスピードで走る、を繰り返すトレーニング。心肺機能を鍛えることができる。
★ペース走: 決められた距離を設定したペースで走る練習。マラソンのレースペースで走ることが多い。持久力をつけると同時に本番のペース感覚を磨くことができる。

◾️タイムスケジュール:
19:00〜19:20 受け
19:20～19:25 練習会説明
19:25〜19:40 ウォーミングアップ、ケニア式ドリル🇰🇪など
19:50〜20:45 本練習、クールダウン、集合写真撮影

参加費　1,000円
参加特典　飲むパワークエン酸 ※7月限定の特典です‼︎

◾️コロナ対策として
①本練習まではマスク着用をお願いします（本練習中のマスク着用は任意とします）
②ドリンクは各自で用意をお願いします ※こちらでご用意できませんのでご了承ください。
③サブ3.15とサブ3.30の2グループ(各グループ10人まで)の少人数開催で行います

皆様のご参加をお待ちしております☺️✨
お申し込みはモシコムにて「KPMRA」と検索を‼︎
https://moshicom.com/search/?keyword=KPMRA

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★Kenya Program MaRathon Association★
【KPMRAサイラス練🦏🇰🇪】

ケニア出身のプロランナー
サイラス・ジュイがコーチを務め、フルマラソンでサブエガ(2:50切り)〜サブ4を目指し、代々木公園陸上競技場(織田フィールド)で行われる練習会です。

全グループにペーサーを配置し、練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします！ペーサーは元実業団選手や大学駅伝部出身の経験豊富なランナーが行なっています。

練習メニューをコンプリート出来るか不安な方でも、経験豊富なコーチ陣がメニューを調整します。ぜひご相談ください。
共にレベルアップ出来るように頑張りましょう！