2月のサイラス練🦏

2月の練習会、参加者募集中です。
以下のURLから申し込みできます！

https://cyrus-kpmra.com/news/#form

各日程目標タイムに応じてグループごとに分かれて走ります。
各グループにはペーサーが付きます。

2/5(水)
・1000m×6本(r200m)
①2時間50分　3’30”-35″/km
②3時間00分　3’40”-45″/km
③3時間15分　4’05”-10″/km
④3時間30分　4’20”-25″/km
⑤3時間45分　4’35”-40″/km

2/7(金)
・8000m＋1000m(r600m)
①3時間00分　3’55”-4’00″/km+Free
②3時間15分　4’20”-4’25″/km+Free
③3時間30分　4’35”-4’40″/km+Free
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2/12(水)
・3000m＋2000m＋1000m(r600m 400m)
①3時間00分　11’30”-7’30”-Free
②3時間15分　12’45”-8’20”-Free
③3時間30分　13’30”-8’50”-Free
④3時間45分　14’15”-9’20”-Free

2/14(金)
・400m×15本(r200m)
①3時間00分　86-84秒
②3時間15分　96-94秒
③3時間30分　102-100秒
④3時間45分　108-106秒
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2/19(水)
・2000m×4本(r400m)
①3時間00分　7’40”-7’30”
②3時間15分　8’30”-8’20”
③3時間30分　9’00”-8’50”

2/21(金)
・10000m PR＋400m
※3時間45分グループのみ、9000m＋400m
①2時間50分　3’45”-3’50″/km
②3時間00分　3’55”-4’00″/km
③3時間15分　4’20”-4’25″/km
④3時間30分　4’35”-4’40″/km
⑤3時間45分　4’50”-55″/km
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2/26(水)
・3000m＋2000m＋1000m(r600m 400m)
①2時間50分　11’00”-7’10”-Free
②3時間00分　11’30”-7’30”-Free
③3時間15分　12’45”-8’20”-Free
④3時間30分　13’30”-8’50”-Free
⑤3時間45分　14’15”-9’20”-Free

2/28(金)
・400m×15本(r200m)
①2時間50分　82-80秒
②3時間00分　86-84秒
③3時間15分　96-94秒
④3時間30分　102-100秒
⑤3時間45分　108-106秒

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【スケジュール】
19:00～19:20 受付
19:20～19:25 練習会説明
19:25〜19:40 ウォーミングアップ、
19:50〜20:45 本練習、クールダウン、集合写真撮影
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【定員】
名グループ10名まで
お申込み:Mailにて氏名、連絡先をお知らせ願います。
kpmra2018@gmail.com
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【参加費】
※1,500円(当日、受付の際にお願いします。) 当日参加も可能です。
結ばなくてもいい靴ひも「COOLKNOT クールノット」
世界初、鼻パッドのないスポーツサングラス「AirFly エアフライ」
を着用してご参加の方は500円オフの1,000円となります。
(併用はできません)
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【持ち物・その他】
・ウエア、シューズ
・水分補給
・お荷物は織田フィールド内 更衣室コインロッカーを
ご利用ください。貴重品の管理はご自身にてお願いします。
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【参加特典】
飲むパワークエン酸 1袋
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練習会終了後は、質問コーナーや写真撮影を
予定しています。
ご参加いただいた皆様と一緒に楽しく走れるよう
サポートします。
ぜひ私と一緒にランニングを盛り上げましょうね！
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-サイラス・ジュイ-
ケニア出身で高校時代から日本を拠点に活動をしており日本語も堪能。
さらに日本人ランナーの走りの特徴や文化についても
精通しているプロのマラソンランナー。